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骨质疏松症袭白领丽人【资讯】

发布时间:2019-07-20 03:56:34 阅读: 来源:面具厂家

骨质疏松是常见疾病。传统的观点认为,骨质疏松症与衰老有关。然而,医学专家最近证明,三四十岁甚至二十多岁的女性,都有可能罹患此病,不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒,梦想拥有“魔鬼身材“拼命节食,坐在办公室中极少运动,医生说,这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

在现代,骨质疏松已经成为了上班族的一种常见疾病,所以在上班族的养生工作中,预防骨质疏松也已经成为了一个严重的问题。

骨质疏松应该如何预防呢?

对比男性,女性更容易受到骨骼损伤和骨骼问题的困扰。这些常见的女性骨骼疾病包括骨质疏松、颈椎病、骨关节炎等。

很多年轻人都觉得骨质疏松是老年人的常见疾病,而年轻人是不会患上这种疾病的。但是事实上并非如此。很多上班族饮食不规律,不能为自己补充足够的营养。而与此同时,又面临着庞大的工作的压力以及忙碌的生活,所以很容易出现钙质不足的状况,从而诱发骨科疾病。

01盲目减肥

很多女性追求“骨感美”,一天吃不了多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食物为主,高钙食品摄入不足。在减去脂肪的同时也减掉了骨量,年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状,威胁着骨骼的健康。

02长期伏案工作

以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现,现在不少职业女性年纪轻轻就经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等。这是因为人们运动减少,却经常要长时间伏案工作或在电脑前打字,颈腰活动少,很容易引起颈椎和腰椎的病变。

03偏爱高跟鞋

高跟鞋对健康有着很大的威胁,但是为了美观,很多上班族女性都会长期穿着高跟鞋,而这就加大了骨骼疾病的可能性。其次,很多女性在冬季的时候会穿靴子,但是却没有注意到保暖,也会导致关节受到损伤,最终患上关节炎的可能性也会大大增加。

04缺乏运动与缺乏日晒

现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,为了美白不愿意将自己曝露在太阳光下,造成钙质的吸收率下降,骨质加速流失。这些因素,都让女性成为了骨骼疾病的受害者。

05碳酸饮料、烟酒、咖啡

咖啡有利尿作用,而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少,容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。 常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸,不仅会降低人体对钙的吸收,还会加快钙的流失。

骨质疏松就要做好预防

一要选择富含钙和蛋白质的膳食,如牛奶、豆类、瘦肉、鱼虾等。

二要多晒太阳,建议早晨运动半小时,晚上散步半小时。最好能参加中老年健身舞蹈

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