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七日养胃粥|美颜|减脂|养生|一“粥”全搞定

发布时间:2022-04-26 13:57:02 阅读: 来源:面具厂家
七日养胃粥|美颜|减脂|养生|一“粥”全搞定

夏天吃多了冰和火锅的宝宝们,不防喝点粥来养养胃吧。这7款养胃粥不仅能养颜,又是减脂的好帮手。早上起来胃不舒服,喝一碗养胃粥马上又精神抖擞了;想要减肥的MM们也可以用来做代餐,有很好的饱腹感~要在健康中变得越来越美丽✌️。而且宿舍党也能轻松搞定噢~买一个养生壶、电饭煲或炖锅,放入材料和水就可以做出了,非常的方便。

我做的时候用的是炖盅,做的都是一人份,我是用矿泉水瓶盖来量材料。不用瓶盖的,可以用称,总食材大概每人50g即可。

✔️第一天 | 牛奶燕麦粥

功效:降低胆固醇、润肠通便、降糖减脂

材料:5瓶盖燕麦、2瓶盖薏米、牛奶

做法:燕麦和薏米放入炖盅,加一碗水炖一个小时候加入牛奶即可

✔️第二天 | 紫米银耳羹

功效:延缓菏泽男科医院
衰老,补血养血、降血脂、防辐射

材料:6瓶盖紫米、银耳一小块

做法:紫米和银耳加两碗水,炖一小时至银耳变烂即可

✔️第三天 | 小米枸杞粥

功效:健脾养胃、补肝明目、补血养颜

材料:7瓶盖小米、10粒枸杞

做法:小米加两碗水煮40分钟后加入枸杞再煮10分钟即可

✔️第四天 | 薏米红豆粥

功效:清热祛湿、解毒排脓、利水消肿

材料:5瓶盖薏米、2瓶盖赤小豆

做法:红豆薏米加一碗半水炖两小时至红豆变软糯即可(薏米煮之前翻炒一下可以祛湿

✔️第五天 | 红米莲子粥

功效:预防贫血、健脾消食、清热降火

材料:6瓶盖红米、10颗莲子

做法:红米和莲子加一碗半水炖1小时即可

✔️第六天 | 椰汁红豆黑糯米

功效:补血养容、养胃健脾、利尿止便秘

材料:5瓶盖黑糯米、2瓶盖红豆、椰汁

做法:红豆黑糯米加一碗水炖1个半小时后加入椰汁即可

✔️第七天 | 山药莲子粥

功效:助消化、益肺止咳、强心安神

材料:2瓶盖大米、5颗莲子、一小节山药

做法:山药切小块,与莲子、大米和一碗半水放入炖锅一小时即可

调味

所有粥炖好后,可以添加冰糖、红糖、蜂蜜或盐

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这里想和宝宝们分享一点做饭的领悟:好的食材本身天然的香味是再好的厨艺也不能取代的!

我最喜欢的煮粥食材:通江野生银耳、墨江紫米、元阳红米、全胚芽燕麦米、米脂黄小米、洋县黑糯米……

上篇养生粥总有小红薯问材料菏泽妇科医院哪家好
在哪里买。其实只要保证食材的品质好就好啦!

小仙女们快点做起来吧!让我们一起健康美美瘦

本文来源:,中国家庭报,新闻转自各大新闻媒体,如有侵权请联系年轻人养生网管理员删除!