有助补血的好食材_1
有助补血的好食材
虽然现在的生活的条件比以前,那是好了太多,但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人时常会出现的情况,而且它不大闹你,却会困扰你,很多时候因为贫血会让人看上去没那么精神。而体质或者抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来说,长期的贫血对智力跟体格的发育也会造成影响,还容易导致生下的小孩先天性贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血,补血很多人可能会想起红枣,这个常被人们挂在口上的补血神物。不过却也被质疑,真的能补血吗?
其实单用红枣就想起到补血的效果,那还真不大,因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分,人体的血液中含有多种血细胞,其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分,参与着红细胞的合成,以维持正常的造血功能,所以铁对补血的作用很关键。一般我们常见的贫血也多为。
那么,日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢?
1、乌鸡:这个食材对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用,而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。
2、蛋黄:鸡蛋在我们日常的生活中是比较容易获得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁,虽然铁的吸收率只有3%,但它还富有其它营养,对于小孩子来说是一个补铁比较好的来源。
3、动物血:动物的血液含铁量比较丰富,像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量,而鸭血则高达30多毫克,几乎是血红素铁,容易被吸收利用,对于补血的效果更好。所以经常吃动物血确实能为人体提供较多的铁。
4、瘦肉:平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉,这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富,也常被称为红肉,吸收率也是相当不错,有20%。
5、动物肝脏:很多人不喜欢吃动物的肝脏,但这却是一种理想的补血食物之一,动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样,食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁,特别是上了年纪的人,50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。
TAG标签:
石棉业所致的皮肤病如何预防小儿梅克尔憩室治疗前的注意事项
婴儿血管瘤的认知误区
恶性淋巴瘤的治疗方法
- 中国钢铁企业再陷低迷销售利润率几乎为零0金属垫片强电点钞机辅导书零部件Frc
- ECHA将环氧丙烷列入高度关注物质0振动盘东兴聚脂薄膜非编台雨伞架Frc
- 台达UPS确保签证俄罗斯圣彼得堡申请中心碳毡额尔古纳玩具乐器殡葬汽车弹簧Frc
- 通用变频器中基于DSP的数字控制器实现单动卡盘起重设备皮带配件数控车床茶馆Frc
- 工业经济运行报告发布2013年从四方面发电子琴增高鞋电子手表测试仪器弹性档圈Frc
- 最火石化企业下调价格塑料期货窄幅整理扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 最火如何保障LED大屏质量清扫机组合滑梯直线导轨酒店布草滚光设备Frc
- 最火8月15日有机苯酚出厂价格宜昌电话插座路边石制砂机AV音箱Frc
- 最火走向世界的萨克米饮料灌装机减速马达花边机纪念品钨灯烘烤箱Frc
- 最火食品金属探测器国家标准正式批准发布烟花爆竹专业水晶异步电机印章机柜Frc