进入中伏，饮食要清淡，多吃“3酸4钾”

进入中伏，饮食要清淡，多吃3酸4钾进入中伏已经有一段时间了，虽然前些天，暴雨不断，但是气候依然闷热，雨过天晴之后，气温快速升高，几乎每天的温度都在39deg;左右，热得令人喘不过气。三伏天饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激等食物，由于气候闷热，身体消耗也比往日大，所以要及时补充营养，多吃3钾3酸的食物，这样才能舒舒服服过完夏天。3酸食物酸性食物并不是简单地通过味觉上来判断的，而是食物经过消化后最终形成形成酸根留在体内的一种酸性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，能补充身体的消耗，提供大量营养物质。羊肉羊肉性温，是秋冬季节滋补的最佳食材，其实三伏天吃羊肉对于身体也是有极大的好处，夏天吃羊肉，可以有以热制热，促进排汗，祛除湿毒的作用。老人们常说：伏羊一碗汤，不用医生开药方。羊肉汤、羊肉串、手抓羊肉，都是令人嘴馋的食物，每周吃上12次，营养又美味。鸡肉古人说：一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。鸡，是一种十分自律、合乎自然之道的动物，日落而栖，晨曦而起。古人认为鸡肉是生发阳气的温性食物，而且鸡肉也是一种酸性食物，蛋白质含量高，脂肪低，做成鸡汤、红烧、都很可口。鱼肉鱼肉是一种比较健康的肉类，含有多种营养成分，比如鲈鱼里面含有大量的卵磷脂，氨基酸，对于益智有着不错的帮助，尤其是小孩子，要隔三岔五吃上一次。鱼肉的做法很多，清蒸是最鲜美的方式，蒸好的鱼肉仅需淋上蒸鱼豉油，味道就已经很鲜美了。4钾食物夏天闷热的天气会令人出汗比较多，过多的流汗会带走身体内的钾，这样就会出现食欲不振，疲乏无力等情况，所以每一餐我们尽量多吃一些含钾的食物，补充一些钾，精神满满度过夏季。毛豆毛豆的蛋白质含量约占40%，而且钾含量也很高，属于夏季的应季食物。尤其是五香毛豆，可是多数人喜欢的美味小零食，而且五香毛豆的做法也比较简单，锅中烧水，加入八角、干辣椒、花椒、卤粉、五香粉、生抽、盐、冰糖，大火煮出香味，然后下入清洗好的毛豆，大火煮开，转小火煮15分钟，浸泡一夜更入味。

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