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冬季进补教你五类男士进补方案1

发布时间:2020-02-28 19:18:22 阅读: 来源:面具厂家

随着人们对于健康的关注程度增加,很多男士开始关心起自己养生的方法,那么冬季男士应该怎么进补养生呢?男士养生需要根据男士的身体状况采取对应的措施,才能获得最好的养生效果,所以今天小编就为大家介绍下五类男士的进补方案哦!

肾虚男人怎么补?

肾虚体征

夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

既然是肾虚,那么就必然需要做好补肾的工作。事实上,对于健康的男性来说,在冬季同样需要注意补肾的相关工作哦!因此在冬季饮食上,应该注意选择一些能够补肾固阳的食物,保护自身的健康。那么下面就具体的了解下吧!

进补原则

对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸 和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

食疗方案

当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1-2小时,吃肉喝汤。

虚胖的男人怎么补?

肥胖一直就是一种十分常见的问题,尤其是对于男性来说,更是非常的常见。而男性的肥胖很大程度上是因为虚胖引发的,但是会带来的健康威胁与其他的肥胖并没有什么区别。所以想要保护自身健康,首先就应该做好减肥的工作哦!

进补原则

虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

食疗方案

在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

肝不好的男人怎么补?

喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

进补原则

对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。

食疗方案

鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

常上夜班的男人怎么补?

常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

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