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中老年人吃什么食物补钙好呢《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:24:22 阅读: 来源:面具厂家

补钙是作为生活当中的一项非常常见的现象,特别是作为老年人就更加需要补钙了,缺钙的老年人会引起骨质疏松,新陈代谢疾病,长期缺钙会使得骨质骨钙流失,从而导致老年人的骨关节存在有问题,那么关于中老年吃什么食物补钙好呢!效果又是怎么样的,可以给老年人身体起到怎样的帮助。

老年人吃什么食物补钙?

含钙食物:乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者,如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等,鱼类也是含钙高手,如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮,老年人缺钙可多吃含钙的食物,但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。

优质蛋白质食物:如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等,但是老年人摄取需注意量,因为蛋白质过量易产生酸性物质,使得尿钙的排出量增加,进而加剧缺钙程度。

低磷低盐低糖的食物:高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值,也会阻碍钙质的吸收,所以少食含磷高的食物,如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收,对老年人的健康亦有帮助。

老年人吃什么钙片补钙?

老年人吸收能力会随着年纪的增加而下降,食物补充不能满足需钙量,额外补充钙片是很必要的。市场上最常用的老年人钙制剂就是体恒健牌钙之缘片,采用含钙量最高的碳酸钙为主要原料,钙源好,不会产生任何胃肠道刺激,适合老年人补钙服用,还特别添加维生素D,能有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节,改善骨质疏松以及精神不佳,腰酸背痛等情况。

中老年人补钙是要考虑食物和生活当中的饮食慢慢的调节,首先很多的子女会让自己的爸妈吃一些补钙的保健品,可是这些保健品价格不仅昂贵,而且起到的功效也并不一定会好,中老年吃什么食物补钙好,建议大家要保证食物的清淡,而且有营养。

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