有氧运动健身的不同骑车法-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:51:56 阅读：次来源：面具厂家

整体减脂，需要选择一个有趣又有效的方式，例如动感单车。不同的方法骑车可以起到不同的健身功效。

减脂骑车法

以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。

强度型骑车法

首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。