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清肠降脂吃什么好日常八种食物要常吃

发布时间:2022-05-11 15:05:57 阅读: 来源:面具厂家
清肠降脂吃什么好日常八种食物要常吃

2017/1/1513:08:15 来源:网络

吃油了吃腻了怎么办,一般情况下大多数人会吃健胃消食片。不过这并不是最好的办法,只要你学会养生,在平时的日常生活中多多吃这几样食物,自己的肠胃很快就会变得清澈起来了。

具备降胆固醇和降血脂的作用。燕麦中含有丰富的燕麦纤维,是其他谷物中找不到的。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

玉米

常食玉米,可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

番薯

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

海藻类

海洋蔬菜低热量、低脂肪,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

苹果

苹果的果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃足量苹果,对维持血压、血脂均有好处。

红枣

多食红枣能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂

山楂可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

洋葱

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

不论是水果蔬菜还是一些粗粮,他们其实是有着巨大的作用的。有的时候我们往往只是注意去可以补充一些蛋白质、胆固醇之类的,却忽视了该补充的水果蔬菜中还有的营养物质。不够,从今天开始多多留心注意吧,合理膳食哦。

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