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更年期妇女想年轻控制体重就对了

发布时间:2022-06-15 16:00:30 阅读: 来源:面具厂家
更年期妇女想年轻控制体重就对了

妇女如要连结年轻,特别是更年期妇女想要延年益寿,美国的专家建议应进行体能锻炼,以节制体重才是最佳捷径,而举重就是加强肌肉相当好的锻炼。

据美国新出书健康要素的作者丽莎加拉翰博士的见地,体能与体重锻炼对妇女维持年轻健美,效用无限,她强调,特别是五十岁以长进入更年期的妇女,更是如斯。

这位美国专家指出:妇女在三十岁到四十岁当前,肌肉就逐步流失,逐步由肥肉代替,因而新陈代谢也日渐趋缓,体重就会添加。

因而为了节制体重,加拉翰博士强调,妇女应进行体能锻炼,才能减肥及节制体重,并健全肌肉,如斯就能协助妇女维持年轻健康。

这位专家在其新著作指出,体重的节制与肌肉的添加,还可协助妇女维持健康的心脏,削减骨质松散,以及减低传染糖尿病。

她认为更主要的是,以至妇女的表情也可获得提拔与改善,更年期妇女还可更年期妇女想年轻控制体重就对了,添加均衡感,削减颠仆骨折的危险。

美国塔虎脱大学传授斑斓安奈尔逊,也在其作品顽强的妇女可保年轻一书中指出:即便七十到八十岁的妇女,只需肯进行体能锻炼以节制体重,加强肌肉,也同样可保年轻。

她已经对更年期妇女进行研究,凡每周进行举重锻炼两次,经一年后发觉,可使其体能与健康年轻十岁以上,而未经锻炼且少活动者,老化更快,可见肌肉锻炼可使妇女感应更欢愉、更具活力与更有自傲心。

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