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甲状腺的养生饮食指南

发布时间:2022-06-29 23:17:52 阅读: 来源:面具厂家
甲状腺的养生饮食指南

甲状腺的养生饮食指南

人们常说:惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。节气到了惊蛰,天气开始转暖,春雷也将初响,万物生发,植被生长迅速,蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫也开始醒了。乍暖还寒,除了注意防寒保暖,还因气候比较干燥,很容易使人口干舌燥,这时候想保养好自己的甲状腺,就要从饮食方面下手了。惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物。给大家推荐4款惊蛰养生食谱老人小孩都爱,患有甲状腺疾病的朋友们也可以放心食用。

一、山药五色粥

【制作方法】准备好山药、胡萝卜、香菇、菠菜、鸡蛋。山药去皮切块,放入料理机中打成山药泥,将胡萝卜和菠菜切块,香菇切片,砂锅中放入油,加入香菇片和胡萝卜块,炒至断生,倒入打好的山药泥。倒入开水,加入六月鲜8克轻盐特级酱油半勺,淋入打好的鸡蛋,可放入切好的菠菜,盖盖焖10秒。粥做好了,吃之前淋香油1勺即可。

二、甘蔗马蹄甜汤

【制作方法】准备荸荠7个,甘蔗1段,冰糖60克,枸杞子一小把,水适量。先将马蹄去皮,切成小块备用,甘蔗去皮后切小块,茎节处可去掉。将材料全部放入搪瓷锅内,加入适当清水,以淹没材料为好,再加入冰糖,大火煮开后转小火煮半小时后关火,撒入枸杞子稍闷一下即可食用。可当做甜茶饮用。

三、口蘑扒菠菜

【制作方法】准备菠菜、囗蘑、枸杞、油盐。烧锅水加入些盐和几滴油,将菠菜放进锅中烫变色后捞出备用,将焯好的菠菜摆放在盘中,烧热锅放入适量的油,放入口蘑片进去翻炒两下,加入蚝油、生抽和水煮上两分钟,加入少许盐调味大火收汁,将烧好的口蘑浇淋在菠菜上即可。具有补肾温阳、益肝健胃、润肠通便、消炎杀菌、增强免疫力等功效。

四、素炒三丝

【制作方法】准备干冬菇、青甜椒、胡萝卜、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒。加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油即可。有大补元气,可补脾益肺、宁神益智、生津止渴之效。

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